一晚不睡　打坐40分钟即充电

　　习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？

　　据新科学家网站15日报导，美国肯塔基大学（University of Kentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。一般情况下，人们会在200-300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。

　　欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。

　　欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。

　　打坐充实脑皮层结构？

　　冥想打坐对大脑的结构到底有何影响？这仍然是个受争议话题。麻省总医院（Massachusetts General Hospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。

　　他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。

　　拉若认为，此项发现进一步证明，“练瑜珈的人并非只坐在那里，什么事都不做。”拉若与欧哈尔都在11月美国首府华盛顿的神经科学会年度会议上，分别报告了自己的研究。

上帝彻夜呼唤我们

点击下载带音乐PPT文档

美丽的朋友只要一夜不睡
永恒的宝藏将呈现你眼前

无形的太阳会让你彻夜温暖;神秘的药水将打开你的眼睛。
今晚我请求你，战胜自己，保持清醒不眠
你将发现充满法喜的辉煌境界。
晚上，美丽的事物展露而出， 沉睡的人从未听闻它们的轻唤。

不正是在夜晚
摩西看到圣火荆棘
听到上帝召唤他前去？

也是在晚上，他长途遨游，
然后才见到荣光中的荆棘。

白天为谋生忙碌，晚上是爱的时间
那时嫉妒之眼无法窥视你。

世人皆沉睡
唯独真正的慕道者
整晚整夜
在内边与上帝交流…

上帝彻夜呼唤我们：

「醒来吧！你们这些可怜人，
要善用此刻！

否则当你的灵魂离开尘间时，
你将感到无限遗憾。」

摘自美国麻萨诸塞州波士顿香巴拉出版有限公司《鲁米的教理》