素食问答精选（下）：素食孕妇、疾病调理、美容减肥篇（36问）

2014/9/6    热度：571   

一、素食孕妇及孕前素食问题

1、问：我是一位佛教弟子，刚结婚，准备要宝宝，但是我为孕期素食食谱发愁，希望大家能够帮帮我，从怀孕到生育的营养，我希望能够获取一些素食食谱，谢谢大家，阿弥陀佛 。

答：其实许多纯素妈妈都拥有了聪明健康可爱的素宝宝了。具体请参看： 素食宝宝大集合

一个健康的素食谱 秘诀在于吃多种多样的食物，包括全部的谷物，豆类，坚果，种子，水果和蔬菜。

下面向您介绍：米查尔•克拉伯博士，美国一个最老资格的素食营养专家，设计了一个食谱，告诉您每天吃些什么。他开列的食物是完全素食者的，绝对符合完全素食的要求：

每日营养指导 ：
谷类和土豆：热量， 蛋白质， 脂肪， 维生素， 纤维
食物种类：牛奶什锦早餐， 红米， 玉米， 大麦， 荞麦， 燕麦， 面包， 意大利面包， 面粉
数量和时间：125克/份 或 面包片　 2-4次/日

豆类：蛋白质， 脂肪
食物种类： 绿豌豆， 兵豆，鹰嘴豆，腰豆，大豆制品包括豆奶，豆腐，大豆发酵食品，植物蛋白，煎豆
数量和时间：125克/份　 1-2次/日

绿色和黄色蔬菜：维生素， 矿物质， 蛋白质
食物种类：花椰菜，甘蓝菜,菠菜，卷心菜，胡罗卜，葫芦, 甜菜，南瓜， 萝卜
数量和时间：125克份　 1-3次/日

坚果和瓜子：热量，蛋白质，脂肪，钙，矿物质
食物种类：杏仁，南瓜籽，胡桃，花生，芝麻，植物奶油，葵花籽
数量和时间：30克， 1-3次日

水果：热量，维生素，矿物质
食物种类：所有种类
数量和时间：3-6片/日

和矿物质食品：微量元素和维生素B12
食物种类：1.海洋蔬菜，2.维他命B12强化食品如豆奶，人造动物蛋白, 早餐谷类，大豆‘肉’产品，酵母提取品，例如Vecon或Marmite酸酵母
数量和时间：各一份/3次/周

以下是有关孕前素食孕妇营养的部分文章，供您参考：
《怀孕时的饮食安排》
《怀孕前必须注意的几件事》
《怀孕后 可以安心吃素 》

健康方面：

1. 《如何健康吃素？》
2.《鸡蛋和鱼的素食代替品及营养搭配》
3. 《素食者如何获得充足的蛋白质》
4. 《如何用素食替代动物性食品来获得相同的营养》

更多的资讯请到网站相应的栏目中查看。网站有搜索工具。祝健康快乐！

2、问：我是一名即将生产的孕妇，坚持吃素已经三年，在怀孕期间也是吃素，蛋白质的补充是靠豆浆和牛奶。可是现在医生告诉我应该吃鸡蛋，说鸡蛋的营养和牛奶不一样。我是居士，实在是不愿意吃鸡蛋，但家人又担心我营养不良对我对孩子都不好。请问，有什么能代替鸡蛋的营养吗？

答：据专家测定：大豆在豆类中营养价值最高,内含40%蛋白质，脂肪含量高达25%。大豆含蛋白质比牛肉多，钙含量比牛奶高。卵磷脂含量比鸡蛋高，还含有丰富的矿物质、维生素。每100克黄豆含水分10.2克，蛋白质36.3克，脂肪18.4克，碳水化合物25.3克，粗纤维4.8毫克，钙367毫克，磷 571毫克，铁11毫克，胡萝卜素0.4毫克，维生素B10.79毫克，维生素B20.25毫克，尼克酸2.1毫克，可供热量419千卡......

中医认为：大豆性味甘平，有清热解毒、补气益中、滋养强壮的功效。
在网站中为您最新登载了“鸡蛋和鱼的素食代替品及营养搭配”一文，请参阅.
除此，您还可以参考网站 "素食资讯"下的“综合新闻”,"素食妈妈","素食男女"内的“饮食与怀孕”与“孕后可以安心吃素”,“婴儿与儿童的全素饮食”,"怀孕后 可以安心吃素 ","怀孕 时的饮食安排" 等相关文章。

二、素食健康（各种疾病）及调理

3、问：我的小孩和我今年五月份开始吃素，之前孩子生了一场大病，现在依然在康复中，受有缘人点化吃素可好，所以我们两个人从此以后要终身吃素，可是我不懂怎样给孩子搭配营养？请您指导我一下！谢谢！

答：素食者主要要食物多样化,以摄入全面的营养, 包括豆类（蛋白质)、蔬菜、坚果、谷类、菌菇类（B12）、海藻类等, 小孩要注意多吃易消化的食物, 或把食物变成易消化的形式，还要去外面多晒太阳以便身体制造足够的维生素D.请参考以下文章：

1. 《婴儿以及儿童的全素饮食》
2.《健康素宝宝怎么吃？ - 给宝宝的营养早餐》
3.《儿童可以茹素吗？》
4.《儿童的正确素食》

您还可以参考以下文章以便了解素食的更多信息：

《素食有助于提高智商 女性儿童更加明显》
《素食者应该知道：人体肝脏的神奇功能》
更多的参考资料

或用搜索工具搜索有关的内容,如用"儿童, 营养,搭配"等做关键字搜. 您一定会找到您需要的资料。

4、问：癌症患者应该怎样吃素食？会不会营养不良啊？应该注意些什么问题？

答：素食要多样化,以摄入全面的营养, 包括豆类（蛋白质)、蔬菜、坚果、谷类、菌菇类（b12）、海藻类等,但不要吃医生告诉您禁忌的食物. 特别推荐一本好书 《中国健康调查报告》，可能对您有帮助。 如何素食的参考文章，请参考本站有关 素食资讯 - 素食营养和素食问答中的文章和信息。如：
1. 《如何健康吃素？》
2.《鸡蛋和鱼的素食代替品及营养搭配》
3. 《素食者如何获得充足的蛋白质》
4. 《如何用素食替代动物性食品来获得相同的营养》

中华素食网资料详尽，您可以用搜索工具找到有关的资料。

5、问：您好！我是一个患肾病10年的患者，高血压、肾萎缩，一直以来医生都限制我食用豆类及 豆制品，最近有佛友建议我吃素，请问我能否吃素？另可否吃豆类及豆制品？如果蛋白质摄入不足是否够营养。感恩！

答： 根据我们了解到的信息，许多疾病与癌症患者改为素食后，再配合瑜伽静坐、太极拳锻炼...病情都得到改善或痊愈。蛋白质并不仅限于豆类，面筋、薏米仁、坚果、菌菇类、海藻类、魔芋、玉米等五谷杂粮等含量也很高（参看下面的素食营养成分文章）。

建议您最好去看看中医，采取中西医结合治疗（我的弟弟就是患肾炎，西医治疗许多时间不见好转，不过没有到肾萎缩这么严重，后来改为中医与针灸治疗好了）。

参考文章：
1. 《蛋白质之谜 - - 关于动物蛋白和植物蛋白》
2. 《素食者如何获得充足的蛋白质》

6、问：腹泻吃点什么好？

答：引起腹泻有许多原因，建议您一定要先去医院检查、化验一下大便，确诊是什么原因引起的腹泻，以便及时对症服药治疗，避免延误诊治加重病情！

常见的腹泻一般分为两类。

1、急性腹泻：通过细菌或过滤性病毒引起。肠道感染性疾病通常是由细菌和病毒引起的，夏季天气炎热，食物容易变质，滋生大量细菌，这也是引起腹泻的原因之一。
2、慢性腹泻：大部分由胃、小肠、胰脏、胆囊炎等疾病所引起。
另一类为非感染性腹泻，也叫食饵性腹泻，这类腹泻是因为食物过冷、过热，或者消化不良引起的。夏天大量的血液分布在体表，消化道的血液就相应减少了容易引起腹泻。伤风感冒是“万病之源”，有时感冒也会引起腹泻…

为了不给消化道增加太多负担，在腹泻期间多吃易消化的淀粉流质与半流质，如稀饭、藕粉、煮烂的面条。。。（牛奶会胀气不能吃），尽量少吃高纤维素不易消化的食物，多吃清淡维生素C含量高的食物：豆浆、西瓜、西红柿、新鲜水果汁等。

对于腹泻最重要的一点就是预防脱水和电解质紊乱：当腹泻时，身体里的水分也随之流失，所以需要大量补充水和电解质。

联合国卫生组织向第三世界国家推荐的是米汤加盐，比例为一啤酒瓶的米汤加一啤酒瓶盖的盐。
一般由饮食不当与伤风感冒引起的轻度腹泻，氟哌酸、黄连素、藿香正气丸疗效都很好。

食疗小方：
马齿苋熬水喝；乌梅熬水喝；把山楂炒焦，再熬水服用。也能起到辅助治疗作用。
注* （以上只是一般的辅助方法，对细菌感染，有发烧、脱水…的腹泻患者，在补充水和电解质的同时，必须马上去医院检查病因，针对症状服药、补液：“吊盐水”。）

1、来自雷琉璃光养生世界：腹泻的调理：
偶而的腹泻通常是受了凉或吃坏了东西，这可先用咖啡灌肠，再喝麦片稀粥；如果是习惯性的，持续泻一星期到几个月，则可能是空气污染所引起的，因为大肠与肺从经络学上讲是相连的，这时候除了少出门，另外就是多喝回春水，促进排毒作用，白木耳汤对肺也有帮助；北美黄连粉则能对制菌毒感染的腹泻。
2、马齿苋治腹泻
马齿苋可治疗受寒导致的拉肚子，方法：将马齿苋洗干净，用开水焯一下，放于碗中研磨成糜状，然后用消毒过的纱布，绞出汁于碗中。一般情况放白糖。如拉出的排泄物中带血，则放红糖。一天服三次。（据《广州日报》）
3、馒头红糖治腹泻法
将馒头烤焦，压成碎末，加适量红糖用开水冲服，每日３次，对慢性腹泻有疗效。
4、各种治疗腹泻食疗法：
仅供参考使用，遇到重、急症腹泻，在使用上述方法时，一定要及早去医院就医为好！

7、问：乙肝等慢性病要怎么吃？

答：乙肝饮食安排是否恰当，对乙肝的恢复具有举足轻重的作用。合理的营养也是一项积极的治疗措施，这是因为肝脏是人体最大的消化腺。

(1)维生素是机体代谢过程中必不可少的营养素。
正常人肝内贮存着许多维生素，肝炎时，维生素的贮存能力下降，不能满足人体的需要，应多吃含维生素丰富的食品：
维生素C可以增强身体抵抗力，并有解毒作用，水果：如柠檬、桔子、苹果等，和瓜茄类：如香菇、西红柿和黄瓜、冬瓜、青菜、芹菜、菠菜、花椰菜、芦笋、等新鲜蔬菜，都含丰富的维生素C。
维生素B能促进食欲，促使受损的肝细胞再生，它是复合体，多存在于糙米、荞麦、燕麦等粗米、面、豆类、杏仁、花生等坚果中。牛蒡、莲子、莲藕、白木耳、菊花茶、等是很好的清热解毒食品。枸杞、红枣、准山等是很好的养肝护肝的食品。
(2)饮食结构要合理：
肝脏功能减退时常常影响脂肪代谢，所以很多慢性肝炎患者会合并有肝炎后脂肪肝。因此饮食要低脂肪、低糖(过多的糖进入人体内易转化为脂肪)、高蛋白。
因为人体除需要保持正常的蛋白质外，还需要一部分蛋白质修复肝细胞，所以需要高蛋白的饮食。但要适量，因为肝脏受损时，脱氨机能已减退，蛋白质的摄入量过多，反而会影响肝脏的恢复。

特别是慢性乙肝已有肝硬化患者，饮食中的蛋白含量不宜过高，因为蛋白质易在肠道被细菌分解产生氨气，而氨是导致肝昏迷的重要因素之一。急性肝炎或重症肝炎恢复期的病人要低糖饮食。否则易发生脂肪肝。
(3)饮食宜清淡：
肝炎患者少食生冷等刺激性食品，避免吃干燥刺激和动火发闰的食物(如烤饼、麦乳精、胡椒、花椒、辣椒、八角、匣香等，应忌吃狗肉、羊肉、鸡、红糖、肥肉和含脂肪较高的食物等。也不宜多食用罐头食品、方便面和香肠。罐头食物中的防腐剂、食物色素等会加重肝脏代谢及解毒功能的负担。
油腻和油炸、油煎属高脂肪食物，不易消化和吸收，容易引起吸收不良性脂肪肝。反复煎炸的食物油中会有致癌物质，对防止肝炎发展为肝癌是不利的
(4)蛋白与糖含量不宜过高。
慢性乙肝已肝硬化患者的饮食中的蛋白质不宜过高，因为蛋白质易在肠道被细菌分解产生氨气，而氨是导致肝昏迷的重要因素之一。急性肝炎或重症肝炎 恢复期的病人要注意低糖饮食，否则易发生脂肪肝。
(5)禁忌酗酒、抽烟...
乙肝患者禁酒，戒酒是无条件的，白酒、啤酒都在禁忌范围之内
忌食茶叶、烟、方便面、与各种滋补品、饮料、矿泉水、果奶之类（因此类食品有防腐剂，均伤脾损肝）
（6）打太极拳与瑜伽静坐，对各种慢性病有较好的治疗作用，笔者亲见多名、“大三阳”乙肝与慢性胃炎患者，由于坚持吃全素与练瑜伽、打太极拳而痊愈了。
在合理饮食的基础上，有专家建议乙肝及慢性肝炎患者应该保持充足的休息时间，慢性乙型肝炎患者最好每天保证8～12小时的睡眠；在轻体力活动上不要超过10小时；扫地、上下楼、洗衣等中体力活动不要超2小时；跑步、跳绳、打羽毛球等重体力活动不要超过半小时。
总之，乙肝病人饮食并无特殊，足够的热量、适量的蛋白,丰富而全面的维生素,适量的纤维即可。在饮食上有太多的禁忌可导致营养失调，过多地依赖中药补药而忽视正常饮食则是舍本而求末之举.

8、问：最近因为吃素，导致胃口大减，还有恶心的现象，不知应该如何处理，有没有其它素友有过类似经历，请素友们帮忙啦，谢谢！

答：我们周围也有很多素食朋友,都没有发现出现过这种情况，而且其中有许多原来有胃病、乙肝等慢性病的人也因为吃素毛病都调理好了。像您这种症状,需要提醒您:

1) 吃素是否平时注意营养均衡,特别是蛋白质、维生素b12和铁等的摄入量。如果这些元素的摄入量长期不够可能会引起贫血，但一般只有严重的贫血才会有食欲不振、恶心并伴有头晕现象。请参考本站有关素食营养的文章，如《鸡蛋和鱼的素食代替品及营养搭配》等：
2) 您的情况很像肝炎早期的征状,请及早到医院检查一下。

9、问：我吃素已七年，一切都很好，就是怕冷，夏天别人穿短袖，我还得穿上较厚的外套，有何办法解决？

答：因为您吃素时间较长，提醒您检查一下平时是否注意饮食营养的均衡，特别是维生素B12摄入。因为缺少维生素B12与铁，会导致贫血，因而怕冷。

请参考中华素食网：
《鸡蛋和鱼的素食代替品及营养搭配》
《畏寒怕冷的原因与保健治疗方法》

建议您最好是能去医院检查一下畏寒怕冷的原因，以便及早对症治疗。

10、问：是想为妈妈咨询。妈妈得了皮肤病。必须戒口，不能吃牛羊海鲜，韭菜，蒜苔，葱姜蒜之类易 发的食物。坚持一个月，也因此瘦了6斤。要如何调整，合理饮食呢？

答：以中医的观点：“肺与大肠相表里”“肺主皮毛”...皮肤病者大多有肺热，肠道吸收也不好，故医生大多会劝其戒辛热的饮食。

吃素对您妈的康复有利。素食并不是只有青菜萝卜，只要每天注意营养搭配就，就不用担心营养问题. 每天摄取的食物有: 食用豆类、谷类（蛋白质,矿物质）+ 坚果类、植物油（不饱和脂肪酸）+ 紫菜、菌类、发酵豆制品（B12） + 蔬菜、水果（维生素, 矿物质及加快铁吸收）+ 葵花籽、榛子、黑芝麻（锌, 矿物质）。 生病了更要注意蛋白质与维生素的摄入。平时可多喝豆浆、多吃水果与新鲜蔬菜。

请参看中华素食网中的资料:
《鸡蛋和鱼的素食代替品及营养搭配》
《素食者如何获得充足的蛋白质》

11、问：上火要吃什么呀！我嘴唇裂开了。

答：上火有多种原因；一；操心过度或熬夜到12点后。解决方案；减轻心理压力，每天晚上10点休息。二；天气干燥，吃辛辣的食物，刺激性比较大的食物[葱、蒜、韭菜、蒜苗等]，常吃鸡鱼海鲜等荤的食品。保持多吃季节性的蔬菜能弥补维生素B系列，能有效的修复人体的器官与皮肤组织，是消火最好的良药。

12、问：我开始素食.时间长拉会感觉血压低,怎么回事?

答：血压低应该不是个人感觉的事，如果血压连续测量低于90/60mmHg的话可以考虑低血压,低血压可以分为生理性和病理性,如果没有什么症状, 特别是年轻女性, 可以暂时不进行治疗, 但是要监测血压,如果有症状,如头晕乏力疲倦出汗心悸等不适应该考虑进一步检查。

可能的原因有,
1 贫血, 但是一般会心率快, 不一定血压低
2 植物神经功能紊乱, 副交感张力高, 比如服用胆碱能药物或胆碱酯酶抑制剂或者有胆碱酯酶抑制剂活性的药物
3 体位性低血压,由卧位或者坐位转为站立时出现的低血压
4 其它药物, 如镇静药物,精神药物,比如氯丙嗪 异丙嗪等
5 营养不良,
6 内分泌疾病, 甲状腺功能低下,也有可能
7 心血管疾病,循环系统的先天发育障碍, 如主动脉瓣关闭不全, 室缺,主动脉缩窄
8 大动脉炎(Takayasus disease)

建议您去看看医生,;另外测量血压的时候最好清晨醒来, 没有运动的时候测几次。还有最好两侧上臂的血压都测, 看看是否差异很大, 如果差异很大需要再测量下肢腘动脉的血压, 并去医院检查!
请不要被这些内容吓着,一般年轻女性的生理性低血压不需要治疗, 加强素食营养,多食用些大豆制品，红枣、桂圆、山药都是健康滋补的佳品，加上适当的锻炼效果会更好。

13、问：每到冬天手脚冰冷,甚至长冻疮,别人都奇怪我住在广东居然会长冻疮.我也试过晚上泡热水, 擦冻疮膏,穿很多的衣服,都没有用.现在开始素食,不知有没有合适的素食营养搭配可以解决问题?

答：冻疮是冬季容易发生的一种皮肤损伤，很难根治。生冻疮与年龄有很大关系，儿童、少年容易发生冻疮，青壮年次之，老年人不容易发生冻疮。除多注意保暖外，药物方面：若冻疮仅为硬结，未破溃时，可用辣椒酊、热酒精擦洗。若已破溃，则可用红霉素软膏、猪油蜂蜜软膏涂擦且包扎，促进其早日愈合。另外，中药如当归四逆汤或阳和汤等活血、通络之品也可选用。素食方面：多食用热量较大的食物，如：山药、藕、红薯、香蕉、芒果、猕猴桃、苹果、红糖等等。

14、问：有点神经衰落，晚上半夜醒来就睡不着了，非常想睡但脑子呼呼的转就是睡不着，怎么办？

答：工作压力大，思想负担过重。属于神经系统紊乱，内分泌失调。用天麻30克，山药200克，枸杞10克，熬粥，每天两次服用，早晚各一次，坚持半个月。天麻能有效治疗头昏、头痛、神经衰弱等症；平时多早睡早起，多参加户外活动，有助于减轻压力。

15、问：我这两天发烧持续高烧不退，身上出痘痘，不知是什么东西？如何退烧，有何素食可助排毒？ 痘痘处发痒 一开始不知道 弄破了 都是水症物 ，续39度多 将近40度 胳膊和脚发凉 应该怎么办？

答：高烧两天不退需要到医院去就诊，如果是水痘，属于身体排毒现象，多吃一些清淡的素食，如：黄瓜、芹菜、绿豆芽等。建议多吃些水果，几天后就可以痊愈。祝您身体早日康复！
16、问：我有糖尿病可以素食吗？对病有帮肋吗？

答：非常感谢您对我们的信任,糖尿病选择素食可以说是正确的,关键是要少吃含糖的食物,淀粉、大米、面粉土豆与含有淀粉质的原料尽量少食用，淀粉经过消化器官的分泌在人体内转换为糖，对糖尿病不利，尽量吃含纤维的食物；牛蒡、丝瓜、芹菜、四季梅等。主食选择；糙米、全麦面粉、燕麦等。长期保持，避免荤食，少食刺激性的调味品，您的病能调治好的。祝您早日康复！

17、问：我经常会感到头痛，头晕有些时候很心烦，很累的感觉，特别是看书的时候头晕＼痛．请问我应该如何食用素食？

答：这属于疲劳过度，正气不足所致。多饮豆浆，可增强体质；用淮山药、枸杞、天麻（中药店有卖）一起熬粥。山药有补气血的作用，天麻有健脑、治疗头痛眩晕的作用。平时多注意休息。祝您早日康复！

18、问：「全素的人，因为不吃动物性食物，包括蛋和牛奶，会导致维生素B12不足，因为维生素B12是存在于动物食物中，所以要注意补充。」？

答：人体只需要极微量的B12就可以健康生活。（若体内真的缺少了它，会导致贫血及其它健康问题。）蛋和牛奶含有维他命B12，所以素食者若兼吃这些食物，不必担心缺乏。严格素食者不吃蛋不吃牛奶，也不必担心，因为植物性食物一样含有维他命B12，例如慈菇就是，而且多种海藻、各种豆类发酵的食品（豆豉、面豉酱之类）酵母也有，连各种芽菜、糙米、小麦等都会有。

此外，原来人体自己也在消化道内由各种细菌「生产」维他命B12，还有各种瓜果蔬菜沾着的泥土尘埃里，也处处有维他命B12，所以正常的情况下，根本不可能缺少维他命B12呢。

吃肉吃蛋饮奶可以接收到维他命B12，它们是怎样出现的呢？事实就是由动物体内的细菌所生产的，鸡和牛的肠脏内有细菌制造维他命B12，人也一样（难道造物主偏心要薄待我们？）

不过，谁频频吃煮熟的动物蛋白质（肉类、牛奶、鸡蛋等）、化学添加剂、化学药物等，体内的有益细菌则会被有害的细菌所消灭，此后难以再自己生产维他命B12。

此外，维他命B12最怕高温，所以吃肉吃蛋时，其中早已破坏得八八九九，剩下来可以吸收的不多。

还有，人体需要维他命B12只是极微量，谁多吃脂肪才需要较多的维他命B12（因体内无法自己生产），素食者若少吃脂肪，几乎无须从外面补充。

三、素食减肥和美容

19、问：我有点胖，当时也算是素食者，为啥也会变胖啊？

答：吃素并不保证您一定不会变胖。

人的体型与遗传、饮食营养、饮食习惯、作息时间、锻炼.....等许多因素有关，因为素食并不缺少营养 ，平时如不注意膳食搭配均衡,又因为怕不够营养，反而放很多油炒菜，（植物油的摄入也不能过量），又习惯吃高糖、高油脂的食物，又忽视平时的锻炼......同样会有可能变胖。如果体重真正超过正常的标准，才能称“肥胖”！

其它的因素引起的不明原因肥胖：如内分泌失调等， 这种情况建议去看医生。

20、问：我身体不怎么好，可能属于亚健康人群！平时特别容易上火，一吃饼干，方便面，面包一类的东西肯定上火，脸上总长痘痘！我听说素食可以改善身体素质，是这样的吗？我应该吃什么？

答：素食对防治“痘痘”，改善体质效果确实很好。

以中医的观点，易生痘痘的人，大多是脾胃虚弱，有湿热（舌苔黄厚等），如果再吃烘烤与油脂多的食品或经常熬夜就会加剧“上火”，引发痘痘。

素菜中豆类、面筋含有比肉类更高的蛋白质，是低脂肪低胆固醇、维生素丰富的健康食品，许多蔬菜还有清热解毒之功效。请参见网站“素食治疗青春豆的方法”一文。

除多吃素，最好坚持每天一碗薏米山药粥。单味牛蒡煎水当茶喝亦能起到很好的补脾去湿、清凉解毒的作用。您不妨一试。

21、问：我爱人是做不锈钢行业，长期的氩弧焊应该吃些什么？还有他的皮肤是油性老长痘痘，应该怎么办？

答：氩弧焊对人体的辐射比较大，平时多吃些有排毒功放的食物，如：菜花、橄榄、黑木耳、青菜等。皮肤油性大，应多吃清淡类食物，少吃油、肉、辣椒、韭菜等油脂类、刺激类食物。晚上最好在10点之前睡觉，保证充足的睡眠。

22、问：我3个星期前开始吃素.几天后,脸上就长痘了,到现在还断断续续的一直长.好一个,长一个,不知道是什么原因?

答：脸上突然长痘痘与食用素食没有直接联系，与换季有关。夏季要吃清热解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、菊花等；立秋之后则应该少吃瓜类食品，多吃谷类杂粮食物。

四、素荤判断问题