不要把宝物当废物抛弃


2014/9/6    热度:257   

很少有人知道萝卜的叶子含有惊人的营养素,现在只有农村里贫苦人家才把萝葡叶当菜吃,许多人把萝卜叶子抛弃,实在是暴殄天物,而且萝葡叶的味道也不错。

  例如大家都晓得,多吃动物肝及鳗鱼可以治夜盲症,这是因鳗鱼及肝含的维他命A丰富,但是萝卜叶所含的维他命A则是鳗鱼及肝约三倍。有夜盲症吃不起鳗鱼及肝的人,何不多吃俯拾即是的萝卜叶子?

  维他命B1,大家一向以为豆类含得最多,可是萝卜叶所含的维他命B1,比含量丰富的豆鼓还多六成。

  含维他命B2丰富的食物,大家一定以牛乳称王,实在牛乳含维他命B2是多,可是萝卜叶所含的维他命B2,却是牛乳约二倍。

  至于维他命C,已是无人不知是以橘子等水果类含得最多。但萝卜叶所含的维他命C,是含C最丰富的一种,为橘子的二倍牛。

  我们都知道萝卜是一种好吃食物,但是它的叶子却被人看不起,其实叶子不但维他命高于萝卜若干倍,就是热量及矿物质也高于萝葡若千倍。

  萝卜叶用盐腌渍了吃,各种维他命要起变化,但是有变少也有变多的,大致是A要减少十分之一,而B1却增加十倍。此外可以用油炒或做菜饭吃,收藏起来吃干萝卜叶风味也颇佳。这是极不值钱而又极多的「珍贵食物」,希望大家不要把宝物当废物抛弃。

  我们日常所吃的蔬菜,假如所吃的部份恰是有效的部份,那就没问题;但是事实上,最有效的部份,往往被我们舍弃不食。

  前面所说的萝卜叶就是一例,就马铃薯也是如此,皮所含的矿物质,为其内身的四倍,可是现在有几家吃马铃薯不削皮呢?又马铃薯的维他命C,极大部份都在皮内。

  芹菜的绿色叶子,我们通常不吃,但芹菜青绿色部份所含的胡萝萄素(在体内可转变为维他命A)、维他命B1、B2、C及钙等矿物质,远较白色白茎为多。

  胡萝卜的叶子内含的维他命与矿物质也极丰富.,特别是维他命A,为青椒等的十五倍至廿倍,我们只晓得胡萝卜的营养好,却少有人知道吃它的叶于。

  从以上的例子看,可知我们一向的蔬菜吃法,多是误把精华部份抛弃了;若要不放过精华,以吃全体为最理想,即是从叶到根都不放弃。

  因人要讲口味,所以对蔬菜「吃全体」,事实上是不可能完全做到的;但是我们如能想出特殊的吃法来,那我们过去抛弃的东西,就有很多可以变为营养的美味食品。

  营养师的话 菠菜、紫菜含钠量高,所以高血压、心血管疾病、肾脏病患者应减少食用。

  你知道吗? 菠菜是由2000多年前的波斯传进我国,所以旧名也称为“波斯”呢!

 

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