有益减肥的好东东 .


2014/9/6    热度:479   


炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。

在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。
  橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。
  以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:
  1.
  蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
  2. 西瓜
  在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。
  3. 蔬菜
  吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
  4. 沙拉
  沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。
  5. 低热量饮料
  夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:
  豆奶橙汁:半杯豆奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。
  6. 水果甜点
  喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。
  把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
  把桃子、浆果炸成汁,加入冰糖。直接喝或是冷冻片刻。
 

 

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