四， 日常起居顺从大自然的运行规律

　　岐伯曰：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时。”（《黄帝内经·上古天真论》） 一年四季是万物生命的根本，人生存于天地之间，起居应当顺从生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中延年益寿。对于养生之道，圣人能够加以实行，愚人则时常有所违背，其后果在《黄帝内经·四气调神大论》中提到：“冬伤于寒，春必温病。春伤于风，夏生飧泄。夏伤于暑，秋必痎疟。秋伤于湿，冬生咳嗽。”

　　一年有春夏秋冬四季，我们要跟随季节变动，养成“生、长、收、藏”的生活习惯，一天中也有春夏秋冬的律动，凌晨三至九点是一天中的春季，九点至下午三点是一天中的夏季，下午三点至晚九点是一天中的秋季，晚九点至第二天凌晨三点是一天中的冬季。晚上九至十一点睡，相当于冬藏，损伤元气最快速的方式是熬夜，凌晨三至五点起，相当于春天的生发，一棵大树没有经历春天嫩芽的生发，到了夏天怎么可能枝繁叶茂。同样的，现代人爱睡懒觉，体内阳气没有经历生发的过程，越睡越懒，更严重的是“人无阳则死”，加上过度思虑，暴饮暴食，后天的脾气严重损伤，食物无法运化成精华滋养肾脏，肾精不足又导致五脏得不到能量补给，慢慢衰竭。中午小睡半小时，补充体力。以下表格列出春夏秋冬四时养生的要点，出自《黄帝内经·四气调神大论》：
 

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