道友提问：顶礼法师！我是一名新班学员，加入学会之后，虽然心性上发生了很大改变，但是早上起不来这件事却始终没能成功对治。我很想早点起来背《亲友书》的颂词，有的道友早上四点半就起来了，可我六点半起来还费劲，心里有点着急，请问法师该怎么办？怎样才能起来的早一点？

　　生西法师：因为睡眠和每个人的风脉、气脉，还有习气有关。有些人天生睡觉就少，比如大恩上师他老人家从小睡眠就很少，早晨就容易起来，有些人可能这方面差一些。人有些贪欲重，有些嗔恨重，有些愚痴重。愚痴重就会表现在睡眠比较深、比较多、比较长这些方面。

　　上师说我们可以逐渐改。一方面在睡觉之前，我们就要强烈作意，作意早上一醒来之后，马上就要起床，如果有了这种作意，可以帮助我们早点起床。然后我们观想一些无常的道理，有可能会起作用。观修的时间长一点，作用会比较明显。

　　另外上师说如果我们以前睡八个小时，突然一下子减少到五个小时，可能受不了。上师的意思是让我们慢慢减，可以一次减十分钟。比如说我把这个月作为一个阶段，然后在这个阶段当中，每天少睡十分钟。这个月成功之后，我再进入第二个阶段，每天再减少十分钟，慢慢这样循序渐进，睡眠时间慢慢就会减下来。再加上我们平时多做些忏悔，多祈祷上师三宝加持，这样方方面面去做，应该会有所改观的。

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