处身于现代工商业社会中的人们，处处需要运用高度的智慧及强韧的体能。但是人们却很少知道，在其智能及体能的宝库深处，有着很大的漏洞，将大量的能源无谓地漏掉。这个漏洞是什么？就是各种杂乱的妄念，消耗了体能、降低了智能，妄念之中尤其是使情绪激动的强烈欲望、忿恨、傲慢、失望等，均能使得生理组织，发生震撼而失去平衡的作用。

　　学会了坐禅的方法，你就能够减少那些杂乱及无益的妄念，你的头脑可经常保持于轻松、冷静的状态，你全身的各种内分泌腺，会保持着相互调配的工作状态，促进交感神经系统与副交感神经系统的相互为用。

　　坐禅能使人将浮动的情绪，转为清明而平静的情操。坐禅的下手处，是以调身、调息和调心的方法，减轻交感神经系统的负荷，冲淡主观意识，将自我中心的界限，渐渐向外扩大，乃至忘却自我的存在，主观意识便会消融于客观意识之中。

　　减轻交感神经系统的负荷，与呼吸很有关系。常人均以肺部为呼吸的重心，坐禅的人则顺乎自然地将呼吸的重心移至小腹，目的在以腹压为媒介，再以意志支配副交感神经系统，扩张血管、降低血压、松弛兴奋机能、大量分泌Acetylcholine(乙酰化作用，为人体产生能量的重要物质)，产生镇定、安静、解毒的功能。

　　腹部呼吸，能使储存在肝脏及脾脏内的血液，输送到心脏以发挥其功能。肝和脾有造血并储血的功能，在这血库之中，藏有人体总血量的三分之一，心脏及全身的肌肉内各占三分之一。肝和脾的血液，平常不进入循环系统，只有在必要时，才适量地补充心脏血液的不足，腹部呼吸，则等于为人体增加一个辅助心脏，使循环系统内的血液量增加一倍。

　　血液量增加，输送营养的功能加强，能使已经萎缩了的细胞组织健全起来，使得闭塞而将死的细胞组织，渐渐地复苏而赋予再生的机能。

　　当你患了医药不易奏效的怪病之时，不妨学习坐禅。坐禅虽不能像割除盲肠那样，使得患者手到病除，但是它能安定你的情绪，减少对疾病的恐慌及畏惧，也能减轻疾病加诸于你的痛苦感受。

　　--- 摘自：圣严法师《禅的体验 - 禅的开示》