材料：紫薯200克、银耳、百合、莲子、冰糖适量。

　　1、银耳泡发后洗净掰小瓣。

　　2、莲子洗净。

　　3、紫薯去皮，洗净切块备用。

　　4、锅中放入适量的水和紫薯，放到火上熬煮。

　　5、待开锅了，放入莲子继续小火熬煮。

　　6、熬至莲子变软，放入泡发的百合和银耳继续熬煮20分钟。

　　7、待所有材料都熬熟了，放入冰糖，搅拌至冰糖融化即可关火。

　　贴士：

　　1、银耳和百合易熟，不用太早放入。

　　2、百合最好用30-40度的温水泡发20分钟，再用冷水泡半个小时以上。中途可以多换几次水，泡百合用的水最好也不要丢掉，去除沉淀后可一并用来煮粥，以减少营养素的流失。

　　3、挑选百合时要注意，干燥、肉厚、无杂质、晶莹透亮的质量比较好，有黑瓣的则最好不要买。