美国斯坦福大学医学院眼科学教授迈克尔?马莫博士指出，人们大都认为维生素A对眼睛健康十分有益，因此富含此种营养素的胡萝卜也被认为是护眼的佳品。

　　然而，多数人并不缺维生素A，而且，高剂量的维生素A也不会给身体带来任何好处。

　　在一项最新研究中，美国哈佛大学医学院教授比尔?克里斯汀发现，那些饮食中富含叶黄素和玉米黄质的人相比较其他人，更不容易患白内障。另外一项由澳大利亚科学家开展的研究也显示，在老年黄斑变性中也发现了同样的结果。

　　因此，他们认为，相比较而言，菠菜、甘蓝这些含有叶黄素和玉米黄质的绿叶蔬菜护眼作用更好。