燕麦片1/2杯,葡萄干70克,脱脂牛奶240毫升,苹果1个,柠檬汁2茶匙,碎榛子2汤匙,南瓜籽1汤匙,芝麻1汤匙,草莓112克,剁碎,原味低脂优格(酸奶酪)4汤匙,蜂蜜4茶匙

　　做法：

　　1.燕麦片、葡萄干和牛奶拌匀,盖好,放进冰箱,浸泡一晚。

　　2.第二天,将苹果去芯搅碎,加入柠檬汁拌匀,以免果肉变成棕褐色。

　　3.把榛子、南瓜籽和芝麻拌进燕麦中,再放入苹果和草莓。

　　4.把穆兹利分成4碗,每碗加上1汤匙优格和1茶匙蜂蜜。