草莓燕麦粥

　　材料

　　燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

　　做法

　　1.食材准备。

　　2.草莓切丁。

　　3.锅中水烧开。

　　4.倒入燕麦片。

　　5.迅速搅拌。

　　6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

　　7.加入牛奶，关火。

　　8.加草莓。

　　9.即成。

　　养颜燕麦粥

　　材料

　　燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、山药、红糖。

　　做法

　　1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养）。

　　2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。

　　3、放入糖就可以了。

　　胚芽燕麦粥

　　材料

　　燕麦片80公克，胚芽2大匙，枸杞子1小匙，果糖15克

　　做法

　　(1)将200cc水煮沸备用。

　　(2)把全部材料混入沸水中焖煮5分钟即可。

　　芒果木瓜燕麦粥

　　材料

　　1．250ml牛奶，2把燕麦片，

　　2．芒果，木瓜，3．蜜枣，核桃

　　做法

　　250ml牛奶加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟

　　加入芒果，木瓜块，煮2分钟，关火

　　洒切碎的蜜枣和核桃若干，入冰箱冷藏

　　冰爽清凉后，开吃~

　　薏仁紫米燕麦粥

　　材料

　　薏仁，紫米，燕麦

　　做法

　　1.谷物冲洗干净（除了燕麦片）；在锅里放过滤的水和谷物（水和谷物1：1.5）烧开，关火但不开锅盖，焖一个小时或更久。

　　2.锅里加水烧开，煮一个半小时后薏仁软了的话，放入燕麦片，再煮30分钟就好了。

　　燕麦大枣粥

　　材料

　　大米，糯米，燕麦片，大枣，色拉油

　　做法

　　1.先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

　　2.开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。

　　3.先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。

　　4.要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。

　　5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。

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