黑米黑豆粥的介绍:

　　黑豆又叫长寿豆。现代饮食已经证明:多吃豆类,多吃黑色食物。所以结论是多吃黑豆,那是必须的。

　　黑米黑豆粥的食材和调料:

　　黑豆25克 黑米25克 糯米50克 大米25克 薏仁25克 山药25克 芝麻25克

　　教您黑米黑豆粥的家常做法,如何做黑米黑豆粥才好吃

　　一、 除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上

　　二、 所有材料丢下高压锅,加入水,大火煮上气后,小火20分钟后来,关火。焖30分钟起锅

　　家常美食小贴士:

　　一、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。