失眠，已经成为当今社会人们普遍存在的健康问题，是除疼痛以外最常见的症状，严重影响人们的生活质量。茯苓大枣粥有利水渗湿，养血安神，健脾益气等功效。也适用于小儿脾虚久泻。中医认为，失眠者可常喝茯苓大枣粥。茯苓和大枣合用，能健脾益气、利水渗湿、养血安神，有效改善失眠。

　　来源：民间验方

　　原料：茯苓粉(10克-30克)、大米、小米或粳米45-80克 大枣(5-10克) 白糖适量

　　制作：茯苓10～30克，清水浸泡30分钟，大枣5～10枚，加适量大米、小米或糯米，再加足量清水，大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。或者将茯苓、大枣研成粉末状，与大米一起煮，这样熬出来的粥，食用方便还利于吸收。最好选用砂锅或瓷锅，受热均匀，煮出的粥口感很好。

　　用法：服时加白糖适量，每日2～3次。

　　功效：健脾益气、利水渗湿、养血安神。

　　宜忌：腹胀及小便多者，不宜用。