材料:

　　主料：莲子30克，芡实米30克，糯米60克，

　　辅料：荷叶50克，

　　调料：白砂糖10克

　　做法:

　　1.将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷；

　　2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。

　　小诀窍:

　　健康提示：

　　健脾涩肠、养心安神。神经衰弱属心脾两虚者，症见失眠心悸、气短乏力、食少倦怠，或食后腹胀，或大便溏薄等。胃肠湿热之大便溏烂者不宜食用。

　　食物相克：

　　荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。