研究发现，我国男性从30岁以后开始出现精子活动性下降的倾向，且外形正常的精子数量也从30岁开始减少。看来30岁以后娶妻生子的男性应该为自己的精子质量做点准备了。 用食疗的方法可在一定程度上减少精子稀少、死精以及畸形精子过多的现象。枸杞黑豆糯米糊就是其中之一。人们可取黑芝麻、桑椹、枸杞子、黑豆、绿豆各30克，怀山药60克（切片），加水适量煮熟，再加上糯米粉适量煮沸搅匀即可。每天食用半碗，一般5天为1个疗程。值得一提的是，为了提高精子质量，男性们还要早睡早起、戒烟戒酒、适当进行体育锻炼、避免长期接触放射性物质以及高温环境，同时不要久坐、泡热水澡，少穿牛仔裤等。