山药紫米粥的介绍:

　　这天气说变就变,秋天也是流感爆发流行的时候。我也小感冒了一下,不过周末在家躺了两天后也基本见好。亲们要吃好喝好,大家都注意身体啊～

　　山药紫米粥的食材和调料:

　　山药15g 黑米1杯 黑豆1/2杯 黑芝麻少许 无核黑枣5个 核桃少许 麦片适量

　　教您山药紫米粥的家常做法,山药紫米粥怎么做好吃

　　一、将黑豆,黑米分别用水泡制1小时以上.

　　二、黑枣用水煮至发泡后搅打成泥状.(或泡制一夜后打成泥状)

　　三、山药去皮洗净剁碎.

　　四、核桃与芝麻放入锅内炒香后搅打成粉.

　　五、将黑豆与黑米分别加少许水放入豆浆机内打碎,滤出豆渣与米渣不用.

　　六、将米浆与豆浆放入锅内加入水,加入切碎后的山药与黑枣泥用木勺搅拌熬煮.

　　七、待粥熬至8,9成熟的时候加入核桃粉与黑芝麻粉同煮即可.

　　八、吃时撒上麦片.

　　家常美食小贴士:

　　黑米不容易熟烂,最好先打磨成碎粒或者粉状再熬粥.其中材料也可根据个人喜好更改.早上喝上满满一大杯,不但健康不会发胖,还能美容哦～生病的时候无限量饮用也不会觉得腻味,营养也都到位啦.