乳腺增生是女性最常见的不雅词不显示疾病，可对患者的正常工作和生活造成较大影响，同时还可继发癌变，因此疾病的预防十分重要。

　　1、保持良好的心态

　　一些患者由于对疾病缺乏认识，过度紧张、焦虑、忧伤，加重机体内分泌失调，进而加重病情，出现恶性循环。所以患者应解除各种不良刺激，保持心情舒畅，保持积极、乐观的心态，以促进疾病的恢复。

　　2、注意饮食结构的调整

　　高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒、吸烟等不良生活习惯均会诱发乳腺增生。改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪及甜食，多食新鲜的水果和蔬菜，多食粗粮，有助于疾病的预防和恢复。

　　3、适当运动

　　适当运动，在防止肥胖的同时可增强患者的抵抗力，促进疾病的恢复；同时注意劳逸结合，生活规律，也可在一定程度上调节内分泌，增强体质。

　　4、相关药物等的应用

　　人体长期过量摄入雌激素会导致机体内分泌失调，导致女性乳腺增生，因此禁止滥用避孕药、以及含有雌激素的美容产品或食品。

　　除此之外，性生活失调、佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣、人工流产、不哺乳等均可造成乳腺增生，女性日常生活中应当多多注意。