抽烟喝酒是危害健康的不良生活习惯，更是容易被人们忽视的夜间失眠原因。之所以烟民和酗酒者常见失眠症状，主要是源于烟酒中含有的某些物质会对脑部神经发挥影响，甚至破坏作用，导致他们神经功能趋于紊乱，进而影响睡眠机制。

　　吸烟者常失眠。香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，会让人们的睡眠质量下降。而且吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖，在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状，在这种条件下，人的睡眠质量可想而知。

　　酒精亦是常见失眠原因，有些喝酒的人认为酒精有麻醉作用，可以使人更容易入睡。但是酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。因此酒精虽然可加快入睡，但是会影响睡眠质量。

　　吸烟和喝酒都是能够导致失眠的原因，但是二者对睡眠的影响经常被人们忽视，要充分认识到烟酒对睡眠的影响，从远离烟酒做起，摆脱失眠烦恼。。