1、正确选择胸罩的尺码

　　女性要学会正确选择适合的胸罩，尺码过大或过小都可诱发乳腺增生。不雅词不显示上分布着丰富的血管、林保管以及神经组织，对乳腺起着营养和促进新陈代谢的作用。如果胸罩过小，尤其是那种下围度钢圈又硬又紧的胸罩，大大影响不雅词不显示血液的循环和供给，造成其缺血、痉挛，进而压迫不雅词不显示中的淋巴腺，使其在此处产生的毒素无法正常排出而引发乳腺增生。如果胸罩过大，不雅词不显示的大小活动空间过大，尤其在女性运动过程中，无法起到支撑和保护的作用，长期即可诱发乳腺增生。所以正确选择胸罩的尺码很重要，可以有效预防乳腺增生。

　　2、正确选择胸罩的材质

　　胸罩的材质也很重要，如果质量太差而缺乏柔软和舒适性，其纤维毛丝等物质很容易堵塞乳头而导致乳腺导管增生。

　　3、注意戴胸罩的时间

　　女性每天戴胸罩的时间最好不要超过8个小时，一般情况下，在下班回到家后要尽量释放胸部，以保证局部淋巴液的正常流动，可以有效预防乳腺增生。