不雅词不显示自我检测包括检查双侧不雅词不显示的外观、对称程度、皮肤颜色、乳头情况、有无肿块、有无溢乳或溢液现象等，一般分三步走：

　　第一步：望诊

　　裸露上身，面对镜子，观察不雅词不显示的大小、颜色是否正常，是否对称，乳头有无异常的凹陷，然后将双臂举起，观察不雅词不显示是否能随着手臂而运动，有无局部皮肤皱缩。

　　第二步：触诊

　　轻柔按摸不雅词不显示，检查有无肿块，按摸腋下、锁骨区检查淋巴结有无肿大。触诊随时可行，洗澡时检测则更为方便．用左、右手分别检测对侧不雅词不显示。其方法是四指并拢．用掌面指端检查，从不雅词不显示上方开始，做顺时针或逆时针方向移动，完成-周后，依次移向不雅词不显示中心做同样的检查，最后到达乳头处。

　　第三步：挤压

　　当前两步都结束后，可用拇指与四指分别置于乳晕两旁，挤压不雅词不显示，观察是否有乳汁、血性分泌物或草黄色液体自乳头流出。

　　小提示：

　　自我检测最好在两次月经之间进行，每次应将检查日期及结果详细记录下来，如肿块的数目、大小、部位、质地、感觉以及溢液的性质，同时出现异常情况应立即就医。