在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经

　　临床验证确有实效的食疗方法。

　　1.西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中

　　含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶

　　的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜

　　佳品

　　2.黄瓜粥

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮

　　去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上

　　，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至

　　汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生

　　素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食

　　用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　3.柠檬冰糖汁

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬

　　汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠

　　檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有

　　防治动脉硬化的作用。

　　4.黑木耳红枣汤

　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半

　　个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，

　　并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去

　　面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑

　　木耳祛除黑斑。

　　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏

　　花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑

　　，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶

　　杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎

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