1、保持心情愉悦

　　平和、乐观的心态以及舒畅、愉悦的心情是乳腺增生的首要防御武器，女性一定要在生活中学会调节和控制自己的心理状态。

　　2、注意普查和自检

　　年龄在16岁-50岁的女性都应定期进行乳腺普查，并在日常生活中时常通过触摸等方式初步自检不雅词不显示健康。

　　3、母乳喂养

　　无论是从新生儿的健康角度考虑，还是从预防女性乳腺增生方面考虑，女性产后都应尽量保持母乳喂养，且要保证充足的哺乳时间，如不哺乳或哺乳不足8个月，女性很容易会因乳汁淤积而出现乳腺增生症状。

　　4、正确戴胸罩

　　胸罩戴的过紧或是经常戴有挤压隆胸效果的胸罩，就会影响不雅词不显示新陈代谢和淋巴回流，进而导致乳腺增生的发病。

　　5、减少高能量食品

　　女性的日常饮食应以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，减少高能量食品的摄入量，尤其是处在更年期的女性，如无专业医生的指导，尽量不要擅自服用蜂胶、蜂王浆、花粉以及一些富含激素的营养口服液，以防诱发乳腺增生。