失眠吃什么好解析


2015/5/23    热度:168   

  失眠吃什么好解析失眠吃什么最好?现代社会,由于来自各方的压力越来越多,失眠也日益成为了困扰很多人,尤其是都市人的一大问题。那么失眠吃什么好呢?

  失眠吃什么好?——核桃。

  核桃是一种滋养强壮品,在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等症状。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,可缓解晚上睡不着的症状;或者配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  失眠吃什么好?——葵花籽。

  葵花籽中富含亚油酸、多种氨基酸以及钾、维生素等多种营养素。其中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有一定的安眠作用。

  失眠吃什么好?——大枣。

  大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。

  失眠吃什么好?——蜂蜜。

  中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  失眠吃什么好?——发酵乳。

  持续喝发酵乳,会对睡眠和觉醒起重要调节作用。有晚上睡不着或者睡眠质量较差的人,可以考虑饮用发酵乳类饮品,以改善和调节睡眠质量。

  失眠吃什么好?编者以上的推荐都是平时我们接触的比较频繁的。希望能对大家有所帮助。

 

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