预防色斑主要就是根据引起色斑的因素，想办法来避开这些因素，主要有以下几点：1.长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。2.睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。3.夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。4.防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(SPF)很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。

　　此外，除了生活中应作的预防外，对于色斑的预防还需做到以下几点。1.保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒。2.保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入。3.与服用药物有关的色斑患者，应停止服用相关药物。4.改善微循环，调节内分泌，激活细胞活力，促进新陈代谢，增强营养物质吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血的功效。

　　要有效的预防色斑的发生，不要轻信电视里的化妆品广告，乱用化妆品也是引起色斑的重要因素。一定要采取科学的方法治疗各种皮肤病，在生活中养成一个好的生活习惯，尽量避免引起疾病的因素，要预防其实并不是很难。