对于黄褐斑的侵害女性们是非常的苦恼，不知道该怎么办，为自己脸上的黄褐斑发愁。现代医学目前疗法主要是内服及外敷治疗黄褐斑，疗效不甚满意。而从营养学的角度，哪些食品有益减淡黄褐斑呢?

　　下面我们详细了解一下有益减淡黄褐斑的食物：

　　1、各种新鲜的蔬菜

　　新鲜的蔬菜中都含有维生素C，它有消褪色素的作用，黄褐斑的主要形成原因就是色素沉着，所以这些蔬菜对去除黄褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，它们不但对黄褐斑的病情有利还能美白皮肤呢。

　　2、柠檬

　　柠檬是抗斑的水果之一，其中含有的营养成分能防止皮肤色素的沉着，有减轻黄褐斑的功效。不过柠檬也不要吃太多，过多使用会损害牙齿健康。

　　3、牛奶

　　牛奶对皮肤来说是很好的食品，它有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞的活性、使皮肤增加弹性、保持皮肤光泽白皙的作用，也是对抗黄褐斑的重要食物之一。

　　温馨提示：在了解了有益减淡黄褐斑的食物之后，黄褐斑患者还要注意避免日晒，外出时应根据季节选择适宜的防晒品。