一、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

　　二、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

　　三、多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。

　　四、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。

　　五、少饮酒，失眠或者神经衰弱的患者可以少量饮用红酒，有助于睡眠。

　　六、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

　　七、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

　　八、停用口服避孕药，改用其它避孕方式，对自身的预防黄褐斑有着很好的效果。

　　九、孕妇出现黄褐斑为妊娠原因所致者，如在产后半年内不能自行消失，就必需就医治疗。

　　十、此外，黄褐斑患者平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情。