凤凰网专家表示，失眠是指无法入睡或者是无法保持睡眠的状态，导致睡眠不足。各种原因导致入睡困难，睡不着觉，整晚翻来覆去，早上醒的早，睡眠质量差等症状。

　　中学生失眠针对这样的情况，凤凰网专家给大家几点建议,希望对大家有所帮助！

　　1、学生学习压力大，作业繁多，焦虑，早上要早期上学，担心迟到

　　应对方法：睡觉之前可做一点减压放松运动，听听音乐;

　　一定要保持睡眠时间的充足和规律，切莫因为作业突然增加而熬夜到一两点才睡，白天午睡不要超过1小时，星期天也不要轻易早睡，不然出现规律混乱。

　　2、学生考前计划，紧张来袭影响睡眠

　　应对方法：当天完成当天任务，不拖延不着急，复习计划不要安排太过紧凑，每天定点保证一点时间休息，劳逸结合。

　　3、起早贪黑抓紧时间学习，特别初三，高三的学生，面临升学考试前夕，学校安排晚自习10点，早自习6点，良好的睡眠时间错过了，上床睡不着，白天打瞌睡，上课没精神。

　　应对方法：学生要学会做自我调节，也要注意细节，睡觉上赶走脑袋里还残留的一天的东西，新的一天即将开始，立马放松自己，睡觉不要蒙头，等等。

　　好习惯自然养成，对于失眠的学生来讲，相信您或者作为家长都有所了解了吧，睡眠不好，怎么能专心听讲呢?为了自己的身体，也为了拿到一个好的分数，遇到失眠的情况，一定尽早告诉家长，带孩子就医。