实际上进入老年后，人的睡眠时间减少、睡眠质量变差，都是正常现象。通常如果情况不是太严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息。

　　研究发现造成老年失眠的的原因有两种，即疾病因素、非疾病因素。其中，疾病因素是指身体局部或全身器质性病变与精神疾患等，对于由此导致的失眠，需在医生指导下进行药物治疗。

　　而非疾病因素，就是以上老年人抱怨的睡眠障碍因素。实际上老年人比年轻时睡眠减少，是一种正常的生理现象，并不一定比以前睡得少、睡得差就影响身体健康。

　　老年人需正确认识失眠，对于老年人来说，只要每天能保持3-4个小时的深度睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效缓解失眠，达到很好的休息目的。

　　而正常人每天的8小时睡眠时间，一般情况下会以2～3个小时分为三个时间段，并按照“浅－深－浅，浅睡眠以及深睡眠交替”的原则进行。通常，人体深睡眠时期，主要集中在正常睡眠后的第2～3个小时。所以建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。

　　综上所述，失眠是老年人的常见疾病，老年人要对失眠有一个正确的认识，避免因担心睡眠问题而影响自己的生活。