1、寻求帮助

　　患上抑郁症后，患者一定不要讳疾忌医，要积极寻求医生和亲朋好友的帮助，将内心的抑郁、焦虑等不良情绪尽量向他人倾诉和发泄出来，以免久积心中会引发病情加重等不良后果。

　　2、调整做事策略

　　抑郁症患者在工作学习的过程中，要学会循序渐进、由浅入深的处事策略，并将一件复杂的事情分割呈多个小部分，化整为零，每次只做一件事，以防止纷繁的事件堆积到一起而激发患者焦虑紧张等负面情绪，对抑郁症的治疗和康复均会造成一定阻碍。

　　3、关注自己

　　抑郁症患者要学会正确的关注自己。首先，努力识别哪些令自己抑郁的观念，如不现实的理想、不和谐的人际关系等，尤其要注意自身评价和标识的方式，防止陷入内心的自我折磨中而无法自拔。其次，要试着向消极观念挑战，对挫折和失败做好充分的心理准备。