抑郁症患者应学会自我调节措施
2015/5/23   热度:386
抑郁症是一种严重的心理疾病,患者除了积极配合临床治疗以外,还应做好日常的自我调节措施,以达到良好的辅助治疗效果。
1、正确认识现状
抑郁症患者首先应学会正确认清自身的现状,千万不要给自己制定一些较为久远或难以实现的目标,应尝试着从现在的一点一滴逐渐做起,不要担任过多职务或承担太多的事情,以防精神压力过重对抑郁症的康复造成不利影响。
2、学会将大事划小
所谓大事划小,即将一件庞大而繁琐的工作按照一定的思路划分成若干小的部分,并根据轻重缓急,力所能及的一件件处理,千万不可盲目毫无计划的执行。
3、多与人交往
抑郁症患者日常生活中要有意识的尝试与人接触交往,不要总是独来独往,学着在人群中寻找快乐。但要注意一点,即抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时,不要冲动地做出任何重大决定,如调换工作、结婚、离婚等,以免造成严重后果。
4、多参加社会活动
抑郁症患者要尽可能多参加一些社会活动,如爬山、打拳、体操、看电影、演讲、参观等。
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