多与你的配偶在一起，告诉他你的感受。往往向你信任的人倾诉就能得到缓解。

　　营养疗法：

　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮等。

　　体育锻炼：

　　适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

　　休息：

　　充分的休息，不要什么事情都要亲自去做，宝宝睡觉时你也尽量睡觉。

　　多去户外：

　　要特别照顾好你自己。每天要淋浴穿衣，走出户外，散散步，晒晒太阳，见见朋友，聊聊天。