这种方法就是在自己感到很疲劳的时候，不要急着入睡，先给自己一个美容按摩，让自己的肌肉随着脸部的放松而放松下来之后，就能睡的更轻松了。

　　暗示法：

　　身心放松，平躺在床上，并且暗示自己，除了知道自己还是活着的，手脚在什么地方已经完全的没有感觉了，这样才能达到真正的放松。

　　安神法：

　　在晚上的时候，不要看一些过于惊险、凶残的影片，也不要太过兴奋，更不要在晚上睡觉的前一个小时的时候还在思考着工作上的事情。

　　音乐放松法：

　　科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。