每天早上和每次进餐后最容易出现便意。孕妇起床后先空腹喝一杯淡盐水，再吃早餐，有助于起床后的胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长时间坚持下来就会形成定时排便的好习惯。

　　坚持运动：

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

　　适量饮水：

　　每天在固定的时间里喝水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠。这样，就能使粪便变得松软，容易排出体外，就能减少了便秘的几率。

　　多吃蔬果杂粮：

　　孕妇便秘往往因进食过于精细缺少粗纤维而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和杂粮。要注意定时进食，少食多餐，切勿暴饮暴食。