月经期间痛经怎么办


2015/5/23    热度:223   

  散步:

  散步时,人体下肢运动可以增加下体的活血能力。仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不仅活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患,为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

  多喝热水:

  也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

  保持身体暖和:

  非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

  牛奶蜂蜜:

  每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  咖啡因食物忌吃:

  会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  保持饮食均衡:

  少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜水果,并尽量少吃多餐。

 

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