预防乳腺癌


2015/5/23    热度:155   

  控制酒精摄入量

  饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。

  少喝刺激性饮料

  咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。

  不吸烟且拒绝二手烟

  抽烟或经常接触二手烟的女性,更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。

  食用高质量营养补充品

  为了预防乳腺癌以及其它各类疾病,需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能助于减少患乳腺癌的维生素A,维生素D,维生素E,十字花科蔬菜。

  摄食健康脂肪

  高脂肪饮食,尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过,单不饱和脂肪酸都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里,摒弃含反式脂肪酸的食物,减少饱和脂肪的摄食量,并适当增加橄榄油的摄入量。

  不雅词不显示最忌受强力挤压

  这一点要特别注意。不雅词不显示受外力挤压,有两大弊端。不雅词不显示内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等;受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。

  配戴合适的乳罩

  选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住不雅词不显示所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧。其材料应是可少许松紧的松紧带。

 

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