预防颈椎病
2015/5/23   热度:169
劳逸结合:
改善工作环境,减少劳动强度。劳损是颈椎病的主要病因之一,避免头颈负重物,劳动或走路时要防止颈椎的闪、挫伤,避免劳损。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。
改正不良的生活习惯:
卧位时,要选用适当的枕头和睡眠姿势,枕头不要太软、太高,高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,可加速颈椎退变,枕头高度应相当于自己立起的拳头,枕头应垫在脖子下面;
避免长期保持同一姿势:
长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉锻炼,如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
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