怎样治疗神经衰弱


2015/5/23    热度:235   

  对症治疗:

  只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病。要劳逸结合,生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。

  改善环境:

  改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  学会放松:

  当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛,可以暂时排解工作上面临的压力。

  散步:

  根据实验研究,神经衰弱患者做较长距离的散步,有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状。日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。

  跳舞:

  跳舞可以松弛紧张的神经,有助于治愈身体的疾病。它能产生内啡肽,使精神放松,心境平静。所以,神经衰弱患者可以经常地跳跳舞。跟着实际的音乐跳,或跟着心中想象的音乐跳。

 

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