怎样预防高血压
2015/5/23   热度:136
定时量血压:
不管是不是高血压者都要定期做血压的检查,经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
均衡饮食:
吃健康的食物,可以帮助你保持你的血压在控制之下。多吃水果和蔬菜,特别是那些含有丰富的钾的,限制多余的热量,脂肪和糖的摄入量。
多运动:
经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。
补充钙钾:
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。
少喝酒:
过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。所以要减少喝酒。
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