人在早上5—7点是大肠经最旺的时候，这个时段非常有利于排泄。如果每天早上6:30起床，喝一杯温开水，然后刷牙洗脸吃饭活动，很快大便就会顺利下来。并且要慢慢养成定时大便的习惯。

　　按摩治疗：

　　取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。换用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部，约1分钟。

　　刮痧治疗：

　　重刮大椎、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、大杼、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3—5分钟。

　　补充水分法：

　　成人至少每天需6杯水分，8杯更好。便秘者需要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，这样才能达到治疗大便干燥的目的。 纤维及水分是对付便秘最重要的饮食项目，因此要多补充水分。