一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。

　　放松自己：

　　睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。

　　按时入睡：

　　要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。

　　热水澡：

　　睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。

　　睡前不要思考：

　　很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。

　　睡前不要吃刺激性食物：

　　睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。