失眠怎么办
2015/5/23   热度:244
调整情绪:
失眠不是一种严重疾病,我们应该端正心态,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要把他想象的很糟糕,保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。
睡前饮食适度:
睡前如有需要,可适度进食。牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
良好的睡眠习惯:
养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
准时睡觉:
坚持按自己习气的时刻睡觉,机体在此时刻会反响性地需求歇息,周末和歇息日也应如此。
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