如何治失眠


2015/5/23    热度:205   

  调整心情:

  不管一天工作多累,生活多烦躁,睡觉之前要把自己的心态调和好,保持一个快乐的心情,这样睡觉睡的香。

  睡前多泡脚:

  现在到秋天了天气本来就凉,睡之前多泡一泡脚,15分种左右,泡脚的时候可以看看电视,看看书,缓解一下心情,这样既能促进脚底的血液循环 也可以放松自己一下,有利于睡眠。

  晚上不要宵夜:

  晚上睡之前最好不要吃宵夜,吃宵夜吃多了不利于睡眠,也会长胖,如果喝啤酒,半夜起来还总是要起来上厕所,不利于睡眠。

  多运动:

  白天如果有时间的话可以多做做运动,人累了自然就睡的香。比如打篮球,跳绳,之类的 ,室内也可以运动的 。

 

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