女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

　　多食用高纤维食物：

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

　　心情放松：

　　心情愉快很重要：许多月经不调患者总是在月经前后那段时间里精神紧张，这其实对病情没有丝毫的帮助，反而会加重病情。放松心情，保持良好的心里状态，这很重要。

　　忌刺激性食物：

　　月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食物有着助阳生火的作用，可使冲任不固，致使月经先期而下。

　　忌情志抑郁：

　　情绪的变化对女人的月经来潮有很大的影响，长期的情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等，都会使妇女月经不调，尤其是经期的情绪变化，对月经的影响就更大了。