怎么治失眠


2015/5/23    热度:206   

  1.按时上床:坚持按自己习惯的时间睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。

  2.保持卧室的温度:好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。

  3.少吃难消化的食物:晚上尽量少吃难消化的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

  4.睡前不能进行剧烈运动:如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

  5.睡前不要用脑:睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

  6.热水脚:睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。

 

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