沐浴阳光是人们治疗抑郁的天然药物，因为早晨是阳光效果最好的时间，可以让我们渐渐的召回放松的心情。

　　营养疗法：

　　抑郁症状的发生与人体内某种物质的缺乏有关，通过加强维生素和氨基酸等营养物质，对于病情的康复是有好处的，所以建议多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮等。

　　合理宣泄抑郁情绪：

　　个人情感的宣泄是我们生活中释放情绪的最好方法，但是有的人会压抑心中的情绪，因此这时需要我们注意了，我们可以对我们周围的事物自言自语来倾诉自己的心事。也可以对自己的家人倾诉，也可以向自己的知交好友倾诉等各种方式。

　　多交良友：

　　抑郁症患者喜欢逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等症状，长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融。

　　良好的生活习惯：

　　首先需要做的就是将自己的生活合理化，要避免酗酒，暴饮暴食的情况发生，让自己的生活充实起来。不要有心理空虚感，不要无所事事。