第一招:推任开泉

　　身体自然直立,两腿分开一肩宽,两个膝盖略微弯曲,保持微蹲的状态;两手合十在胸前,掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐,反复推上50至100回;接下来两手交叠在肚脐上,抬脚跟30至50回。

　　这样能够打通任脉与脚底的涌泉穴,引气血下行,起到平心静气的作用,为降血压打好基础。

　　第二招:敲通三阴

　　坐下来,两腿弯曲,脚心相对,膝盖向两边打开;两手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴,由轻到重敲100回。

　　三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点,有明显的降压效果。血压高的人,按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络,激发到三阴交穴,从而起到降压的作用。

　　第三招:左右通关

　　躺下来,首先向左侧侧躺,身体蜷曲;右手打开放置在右边的地面上。扭转脊椎,力度不要太大,适可而止,呼吸5次;再换另一侧做相同的练习。这样能够轻柔地按摩到五脏六腑,降压的同时又养生。

　　然后,四肢平展,将两手交叠放置在肚脐处,按反时针、正时针方向揉小腹各36圈;最后,两手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。关元穴是双效调节血压的要穴,对治疗高血压、低血压均会有效果。