研究表明，当人们处于环境温度高于30摄氏度以上，或者是湿度达到75%以上的地方过久，就会极易引发中暑。当下正值“伏天”，根据医院以往的统计数据，往年每到这个时节，我国各大省市医院每天都会接待几十名不等中暑患者。所以做好防暑工作，对想要度过清爽、舒服的夏季的我们来说至关重要。

　　中暑在中医上又被称为“发痧”，中医认为中暑主要是因为高温天气，加上劳累过度，从而导致我们元气亏虚，暑热之邪乘虚而入所致。

　　通常中医会采用“刮痧”的手段来治疗预防中暑，其原理是刮痧能将暑湿之邪及时“刮”除，从而起到解表清暑、宁心开窍之功效。本期的小病不求人，我们就教您如何用中医刮痧手法来彻底的“刮”掉身上的暑气，让您度过一个“美丽”夏日!

　　具体操作如下：

　　1.刮痧场所应荫凉而又非当风之处。

　　2.暴露待刮痧的皮肤，涂抹刮痧介质(万花油、活血剂等)，刮板与皮肤成90度或45度角进行刮拭。

　　3.刮痧可选择以下部位：颈部(颈部正中线，颈两侧至肩)、背部(背部正中线，背部两侧)、胸部(胸部正中线，胸肋间隙)、上肢(肩、臂、肘窝)、下肢(腘窝处等)均由上往下刮，胸部由内往外刮。

　　4.每个部位一般刮3~5分钟，以出痧(紫红色的痧痕)为度，最多不超过10分钟，不可强求出痧。刮拭完一部位，再刮另一部位。再次刮痧须间隔3~6天，以皮肤上痧退为准。

　　5.出痧后最好喝一杯温开水(最好为淡糖盐水)，并休息15~20分钟，同时30分钟内忌洗凉水澡;

　　注意事项：年老、年幼、体质虚弱、孕妇、产妇、妇女月经期，刮痧时手法要轻，不宜大面积刮痧。局部有皮肤病或皮肤破损的，不宜刮痧。有出血性疾病，如血小板减少性紫癜、血友病、再生障碍性贫血、白血病等，不宜刮痧。

　　想要了解更多更全面的中医问题，请您时刻关注的《小病不求人》。《小病不求人》是寻医问药中医频道的首个集中医手法与疾病相结合的特色栏目，其宗旨就是将各类疾病，尤其是常见病，高发病，从传统中医的角度出发，对此种疾病，运用中医的手法来自我治疗，真正做到有病不求人，在家治病养生的新概念。另外，《小病不求人》强调自我治疗，突出“自己做医生”“一分钟养生”的新主题，新思想。