有氧搏击操最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
有氧搏击操在出拳，踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。而且由于有氧搏击操更重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，因此曾经被称作“男人的舞蹈。
而且对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
但在做有氧搏击操时要注意热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15—20分钟作一次伸展。避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。