据国外一项研究报告指出，在所有的运动伤害之中，瑜伽位居第二。这是因为在练习瑜伽时不当的动作造成的，四分之一的人都或多或少的因为练习瑜伽而受过伤。
受伤的原因多为老师教学方法不当，学生拼命拉扯全身肌肉韧带所致，如肌腱受伤、韧带拉伤等。而想要避免运动伤害，切记在练习的过程如有任何问题，应随时停下来，请教老师，如果某一个动作很难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好。
千万不要带着竞争的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。在练习前至少三个小时内不能吃任何东西，练习完毕一小时后方可进食。有些人练习完之后立刻洗澡，这是不对的，应该至少休息半小时再淋浴。
不要在疲劳、身体或精神状况不佳时勉强从事运动。运动前做好充分的准备活动，特别是伸展运动，以防肌肉拉伤或抽筋。特别强调的是做上体往下倒立的姿势时，有高血压、低血压的患者，或者患有心衰的人，以及处于经期的女性都不要做，以免头部充血而发生危险。