高温瑜伽就是在38℃—40℃的高温环境中做瑜伽。它是由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。
热瑜伽诞生在印度,由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的,在当地人的观念里,在高温炎热的环境中练习瑜伽,对身体是健康的。十多年前,西方人利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜伽的高温修习环境,从而发展出一门新兴的瑜伽。
高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽是在高温封闭房间内进行训练,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,各关节结合部润滑液体分泌增加,人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。
高温瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,而且在常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。